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来源:http://www.shinger.net  日期:2020-05-08

  

  原标题:孕期变成小馋猫?这些小零食了解一下!

  哈喽,大家好我是你们的喵哥!这期的零食篇相信是每个妈妈的心头好呀~

  怀了小宝宝之后,想吃什么都得想一想,能不能吃,爱吃的零食还能继续吃吗?接下来喵哥介绍几款零食,既能给孕妈妈解馋,又能助力宝宝的生长发育,赶快来看一下有没有孕妈妈的心动零食。

  1、瓜子

  如葵花籽、南瓜子、西瓜子等。葵花籽含有丰富的亚油酸,有利于脑发育,同时又含有大量维生素E,不仅能够促进胎宝宝血管生长和发育,而且对于脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能有良好的促进作用,增进卵巢机能,使卵泡数量增多、黄体细胞生长,还有增强孕酮的作用。

  葵花籽含有的丰富镁成分,可帮助稳定血压和神经系统。每晚吃一把葵花子还能帮助代孕妈妈更好入眠。

  2、红枣

  红枣被称为“天然维生素丸”,不仅富含能使人延年益寿的维生素P,还含有较高的维生素C及其蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分,具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能起到防治妊娠期高血压的功效。

  喵哥给孕妈提个醒,红枣虽益处多但不能吃得过多,否则很容易胀气。

  3、板栗

  板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨,利促进胎儿的健康发育,而且能帮助消除自身的疲劳。

  4、核桃

  核桃富含丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,是一种营养价值极高的食物,其中亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但代孕妈妈要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多则热量摄入过多,容易引起身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

  5、奶酪

  牛奶“浓缩”成的精华,奶酪。10千克牛奶仅能浓缩1千克奶酪制品,富含丰富的蛋白质、维生素B群、钙,更含有多种微量营养成分,有利于代孕妈妈吸收。天然奶酪中的乳酸菌有助于代孕妈妈的肠胃对营养的吸收。更值得代孕妈妈推崇的是,奶酪吃多了不会引起发胖。

  零食是给十月怀胎辛苦孕育的代孕妈妈们的福利。孕前期,孕妇容易因孕吐挑食厌食,合适的零食不仅可以减少孕妇因呕吐引起的胃部不适,还能补充因厌食而缺失的营养。孕中后期,孕妇总会感到饥饿,补充零食不仅可以充饥,还能补充营养。

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